Pij nawet kilka szklanek dziennie. Może pomóc zbić cukier

• Ten napój pomoże ci zbić cukier. 
• Sprawdź, ile zielonej herbaty powinieneś pić. 
• W ten sposób odpowiednio przygotowujesz drogocenny napar.

Kluczowe zasady utrzymania prawidłowego poziomu glukozy we krwi to mi.n. przestrzeganie prawidłowej diety, regularna aktywność fizyczna, a także odpowiednie nawodnienie. To powinno być bogate nie tylko w wodę, ale również herbatę i to nie byle jaką, bo zieloną.

Rozwiąż quiz. Jesteś mistrzem, jeśli zgarniesz 100 proc. punktów! Dalszą część artykułu znajdziesz pod quizem...

Pij nawet kilka szklanek dziennie. Zielona herbata, a prawidłowy poziom glukozy

Endokrynolodzy zwracają uwagę, że zielona herbata zawiera wiele składników aktywnych, które mogą pomóc regulować poziom glukozy. Według wielu niezależnych beadań, EGCG (galusan epigallokatechiny), ogranicza wchłanianie glukozy w jelitach i poprawia jej wykorzystanie przez mięśnie. Ponadto zielona herbata zawiera:

• polifenole, które wspierają kontrolę wzrostu cukru we krwi; 
• kofeinę, która poprawia koncentrację i pamięć; 
• katechiny, które neutralizują wolne rodniki i zmniejszają stany zapalne w organizmie.

Aby zielona herbata rzeczywiście miała pozytywny wpływ na twój organizm, warto pamiętać, by pić ją regularnie. Jak często napar powinien być obecny w diecie i jak odpowiednie go przygotować, by oprócz drogocennych składników odżywczych zachwycił także smakiem?

Redakcja poleca

Ekspresowa zupa kebab. Poradzi sobie nawet mizerak

Kierowcy dostają listy. Do zapłaty 9,6 tys. zł, zero odwołania

Zielona herbata - ile i jak często pić?

Nie ma jednoznacznych badań, które wskazywałyby na odpowiednią porę picia zielonej herbaty. Wśród specjalistów przewija się opinia, że najlepiej będzie spożyć ją ok. 1-2 godziny po posiłku lub rano. Wówczas napój, który zawiera kofeinę, pobudzi twój metabolizm do pracy.

Specjaliści zalecają także, aby zieloną herbatę najlepiej pić w ilości 2 - 3 filiżanek dziennie. Niektóre badania sugerują do nawet 6 szklanek naparu dziennie. Jak więc znaleźć złoty środek? Wszystko zależy od danego organizmu oraz samopoczucia po wypiciu napoju.

Redakcja poleca

Duża zmiana jeszcze w listopadzie. Paczkę dostaniesz szybciej

To odkrycie zmienia nasze rozumienie wszechświata. Co skrywa "Oko Boże"?

Jak najlepiej przygotować zieloną herbatę? Im prościej, tym lepiej

Napar najlepiej przygotować z zielonej, liściastej herbaty. Aby uniknąć gorzkiego smaku herbaty i zachować jej prozdrowotne właściwości, zaleca się parzenie liści w temperaturze 70-90 stopni przez około 3-4 minuty. Co do zasady zieloną herbatę należy pić bez cukru, bez syropów i bez żadnych innych słodkich dodatków.

Warto pamiętać, że zielona herbata może działać lekko moczopędnie i przyspieszać metabolizm, a jej nadmiar może prowadzić do zaburzeń dolegliwości żołądkowych. Mimo wielu korzyści nie zastąpi ona także leków na cukrzycę czy zbilansowanej diety, a jedynie wesprze cały proces.

Źródło: RockRadio.pl, WP Zdrowie